Despiert@s Al Amanecer
Una Tribu diferente de personas como tú
TE VOY A EXPLICAR CÓMO CONSTRUÍ UNA TRIBU DE PERSONAS QUE DISFRUTAN DEL PRESENTE Y SON MÁS FELICES GRACIAS A UNA REGADERA Y A UN PASEO MATUTINO
(entre otras cosas)
Si vas a mil por hora, te sientes a menudo sobrepasado y necesitas encontrar ese momento para ti, lo que vas a leer en esta página puede cambiar tu manera de vivir.
Regaderix
Soy el chamán de la tribu Despiert@s al Amanecer. Una comunidad de personas que quieren despertar del piloto automático y del “no me da la vida” para pararse a sentir, escuchar, reflexionar y vivir más conscientemente su día a día.
Mi rol es el de Chamán porque les guío cada mañana, sin falta, a conectar consigo mismos y con la vida que acontece.
Me defino como facilitador de aprendizajes.
Se me da bien, desde pequeñito.
Con 10 años mi profe de mates me pidió que le ayudara a enseñar restas y multiplicaciones a los que no sabían.
Debió de ver en mí habilidades docentes…(y decentes).
Estudié Derecho y psicoterapia humanista.
Durante 16 años trabajé como terapeuta Gestalt.
Se aprende mucho escuchando. Yo siempre lo recomiendo.
Además...
...he tenido la oportunidad de ser profesor de Habilidades Personales en la Universidad Pontificia Comillas ICAI ICADE de Madrid durante los últimos 10 años.
Yo me he especializado sobre todo en enseñar Atención Plena y Eficiente (Mindfulness) e Inteligencia Emocional (Focusing).
Y llegó el COVID-19 con el confinamiento debajo del brazo. Con un pan, como los niños, hubiésemos estado mejor. Pero nada, por más que se lo dije, no me hizo ni caso.
En esos meses percibí una necesidad clara de encontrar calma y foco entre tanto miedo e incertidumbre.
Yo podía ayudar. Pero de verdad de la buena.
Así que empecé a enseñar Mindfulness en mi canal de Youtube (Atención Plena en la Cuarentena y Radio Presente).
Luego impartí un curso de Focusing online. Se generó tal complicidad entre los participantes que un buen día me vino la ocurrencia loca de proponerles un paseo contemplativo al amanecer.
Resultó un éxito y esa fue la semilla para que naciera la tribu de Despiert@s al Amanecer.
Una tribu de seres humanos realmente especiales que quieren adquirir unos hábitos saludables para cuerpo y mente y lograr una vida más plena.
Con Despiert@s al amanecer gestionarás mejor tu mente para no ser esclavo de pensamientos limitantes y negativos. Incluso dormirás mejor.
Lograrás aceptarte plenamente con tus peculiaridades y locuras personales. Abrazar lo que te hace especial y único, es el camino.
Adquirirás una rutina con actividades pensadas para aumentar tu atención en el presente y disfrutar del momento.
Reconectarás con tu niño interior para mejorar tu vida mientras juegas en este camino de autodescubrimiento.
No estarás solo. Toda una tribu de “Despiert@s” te acompaña en tu crecimiento personal. Podrás compartir tus sensaciones y logros con ellos. El apoyo de la tribu es una de las claves del éxito de Despiert@s al Amanecer.
Las actividades no solo se centran en la mente. Gracias a Marta "Somatix" que nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo a través del BODYFULNESS y del YOGA matinal.
Trabajaremos juntos para ir superando las etapas que he establecido y que liberarán tus sentidos, uno por uno, hasta que esa carga que llevas, desaparezca.
Al amanecer, la luz cubre el entorno de una magia única. Es el momento donde todo es posible. Hay un día nuevo que se despereza ante nosotros y es nuestro deber tomar ese regalo y hacer lo mejor que podamos con él.
Por eso, nuestra tribu se reúne al amanecer para empezar el día con alegría.
Todos estamos como regaderas y por eso, la regadera es el símbolo de esta tribu. Descubrirás cómo consigo maravillas con ese tótem en nuestro día a día.
Cada instante de la vida te parecerá un bocado delicioso de tu plato favorito porque tu atención estará en el ahora y no en el pasado o el futuro.
El trabajo de introspección y autoconocimiento será inmenso para tu vida. Gracias a la tribu podrás permitirte el tiempo y el espacio clave para conocerte mejor a ti mismo.
Menos drama y más diversión. Le quitarás hierro a muchas situaciones de tu vida porque desarrollarás herramientas para no dejarte secuestrar por los pensamientos tóxicos.
Mens sana in corpore sano. Tu cuerpo va a despertar de la mano de tu mente y de las actividades diarias que te propondremos.
Ganarás una rutina de probados beneficios gracias a la constancia y el apoyo de toda la tribu.
Dile adiós al sufrimiento gratuito y al ruido de tu mente. Gracias a Despiert@s al Amanecer conseguirás la constancia necesaria para obtener mayor satisfacción en tu vida a través de una mente enfocada y un cuerpo mucho más sano.
Todo esto lo harás paseando, dedicándote tiempo para seguir las actividades de la tribu de cuerpo y mente, clases de profesionales del crecimiento personal y la salud y mucho más.
Aprenderás sobre ti mismo desde el humor y la diversión. La espiritualidad y la salud pueden ser realmente divertidas con el método adecuado.
Te encontrarás con gente como tú que te comprende por estar en el mismo punto. La tribu es única y tú serás parte de ella.
¿Entonces podré lograr más calma y foco en mi vida si entro en Despiert@s al Amanecer aunque no tenga ni idea de crecimiento personal?
Con esta tribu conectarás con tu ser, conociéndote mejor, gestionando tus emociones y logrando esa paz que te hará ver tu vida de manera más positiva y calmada.
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VALE, TE VOY A EXPLICAR AL DETALLE QUÉ ES Despiert@s AL AMANECER Y QUÉ ENCONTRARÁS DENTRO PARA TI
Lo del amanecer va completamente en serio, cada día (de lunes a viernes) tenemos DOBLE SESIÓN en directo a través de Zoom:
PRIMER TURNO: de 6.30 a 7.15 h
SEGUNDO TURNO: de 7.30 a 8 h
Y los sábados, que normalmente estamos más relajados, hacemos una sesión de 8 30h a 9h. (que tampoco es madrugar una locura).
Lógicamente cada uno/a participa en lo que le apetece y buenamente puede.
Y no olvides que todo queda grabado para poderse realizar luego en diferido.
Te hemos preparado una variedad de actividades para que seguro más de una sea de tu agrado. Algunas de ellas se repiten en diferentes días a diferentes horas para que no te las pierdas.
No me enrollo más. Esto es lo que hacemos:
SALUD Y MOVIMIENTO
Habitualmente empezamos la semana despereranzo el cuerpo con dos disciplinas maravillosas: YOGA y BODYFULNESS con Marta "Somatix" . Lo de "mens sana in corpore sano" nos lo tomamos muy en serio ;)
CONTEMPLASEO
Nuestro famoso CONTEMPLASEO es un paseo meditativo guiado por tu barrio. Sólo tienes que llevarte el móvil y los auriculares. Lo tienes que probar, no veas cómo entras en calma y cómo despeja la cabeza. Empiezas después la jornada con un buen rollo que contagia
PRÁCTICA INTERNA
A la meditación formal en la Tribu la llamamos PRÁCTICA INTERNA. Ya te explicaré cómo se hace pero te adelanto que es apta para todos los públicos. No requiere experiencia previa. Con el entrenamiento experimentarás la maravilla del SILENCIO mental. Uff, ¡¡qué descanso por Dios!!
PRÁCTICA INTERNA LÚDICA
Iniciamos la sesión con unos juegos atencionales divertidos que facilitan alcanzar un intenso estado atencional que luego nos favorece experimentar sin esfuerzo el Silencio mental total o Vacuidad. Todos estos juegos los he aprendido con mi maestro Sesha, son increíbles y desconocidos en el mundo de la meditación o mindfulness.
CUERPO Y EMOCIÓN
Nuria, la “Sanadora que danzax” activa nuestro cuerpo con la música y el movimiento para favorecer la toma de consciencia de cómo estamos por dentro y qué necesitamos. Es una experiencia liberadora que te conecta con tu ser y con la música de una forma única. ¡¡A danzar!!
CHI KUNG
Gracias a Ana "Salmeronix" disfrutamos de la sabiduría milenaria del Chi Kung. Recientes investigaciones señalan cómo la práctica de esta disciplina además de sus propios beneficios, ayuda mucho a entrar luego en la meditación. Ale, a probarlo también ;)
Además, en la Tribu, podrás disfrutar de...
PAUSA DE LAS 12H
Este ejercicio ha dado grandes resultados a todos los miembros de la tribu.
Paramos de lunes a viernes, a media mañana durante 10 minutos para realizar una breve práctica de meditación para bajar de revoluciones y reconectar con esa calma tan necesaria que nos ayudará a continuar el día con positividad y foco.
Los hay que se conectan desde casa o curro, e incluso se han llegado a conectar desde el baño para tener 10 minutos de tranquilidad y hacer la Pausa.
PAUSA DE LAS 20H
Una vez a la semana nos conectamos a las 20h para hacer una meditación especial que nos sirve para cerrar la jornada de una manera amable y consciente. No veas qué bien te quedas y qué relajado se va uno a dormir.
MASTERCLASSES
Cada mes invitamos a un experto en los mejores y más punteros temas de desarrollo personal para que nos comparta su conocimiento.
Todo, todo, todo queda grabado en la webapp www.despiertosalamanecer.com, para que las puedas volver a ver si te la perdiste o te gustó mucho.
Nuestra Tribu está abierta a personas que nos puedan aportar con su experiencia y sabiduría. El saber no ocupa lugar.
LIBROFORUM
Una vez al mes se propone la lectura de un libro relacionado con el crecimiento personal para después comentarlo siempre poniendo foco en qué nos ha removido a cada uno y no tanto un análisis literario. Es increíble lo que se aprende de la visión de otros.
Y cuando es posible invitamos al autor a que comparta con nosotros.
Un libro al mes no hace daño!!
ENCUENTROS PRESENCIALES
Hacemos un encuentro anual de fin de semana (Si la situación sanitaria no lo impide) para abrazarnos y tocarnos como hacíamos antes. Bueno, pero sin pasarse, ¿vale? Lo llamamos CAMPAMOMENTO, porque nos vamos de campamento para disfrutar de cada momento.
La combinación de las sesiones diarias online más los encuentros anuales en carne y hueso forjan unos lazos emocionales que ni te imaginas.
APRENDE JUGANDO
Todo este proceso semanal se ha desarrollado para que eso que dicen educadores y psicólogos, “se aprende mejor jugando”, sea la base para que nunca te aburras, mantengas tu motivación y sigas adelante.
Por eso hemos GAMIFICADO la experiencia en la tribu de tal manera que cada mes tenemos que descubrir un TESORO que lo vamos poniendo en práctica cada semana a través de diferentes MISIONES.
Por ejemplo, durante un mes trabajamos el Tesoro del DESAPEGO, para tomar conciencia de los apegos que tenemos y enseñamos cómo ir aflojándolos y soltándolos. Y cada semana lo traducimos en una acción concreta a llevar a cabo (la MISIÓN).
LIBERTAD Y FLEXIBILIDAD
Es fundamental entender que no hay obligación de asistir a todo ni a nada en concreto.
Cada quien tiene total libertad, y flexibilidad para asistir en cada momento a lo que más le guste y se ajuste a su vida.
¿PERO QUÉ TE PUEDE DECIR EL CHAMÁN?
Que a cuantas más actividades vengas mejor estarás y más divertido te lo pasarás.
LA TRIBU ESTÁ PENSADA PARA ALIGERAR LA MOCHILA QUE CADA UNO LLEVA EN SU VIDA, NO PARA AÑADIR UNA CARGA EXTRA AL MACUTO
¿Tienes alguna duda?
Te dejo una serie de preguntas que me envían más a menudo por email acerca de la tribu y cuyas respuestas es imprescindible que leas.
Habrá momentos donde se propone compartir la experiencia que se ha tenido en según qué práctica pero a nadie se le obliga. En esta Tribu nos tomamos en serio lo de respetar el ritmo de cada quién.
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Despiert@s al Amanecer es eso que siempre has querido hacer para el bienestar de tu cuerpo y mente y, por muchos motivos, no has logrado aplicar o poner en práctica.
Qué dicen de la Tribu
Aquí vas a conseguirlo de una vez por todas y encima, acompañado de personas como tú que quieren tener una vida más feliz y plena.
Pero mejor que te lo cuenten ellos.
¿Ves? No estás solo. Hay más gente como tú que sabe que sin foco y calma, la felicidad no llega.
Podrías ser parte de esta tribu única en su especie desde ya.
¿Te lo vas a perder?
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